IT 工作者正念实践的益处：定性与定量分析

IT 工作者的福祉和生产力对于个人成功以及所服务组织的整体繁荣至关重要。本研究提出正念 practice 以缓解压力并提高心理福祉。 在 8 周的项目期间，IT 工作者学习正念知识，配合呼吸练习。 本研究通过对参与者的反思进行主题分析和每日福祉评分来考察这些 practice 的潜在效果。 分析结果显示，心理福祉和感知生产力均有所提升。 还指示了参与者感知方式的变化，显示出 increased self-awareness 的趋势。 本研究建议在行业内继续开展该项目，以观察其对工作产出的影响。