Self-Assistant：面向办公人员焦虑缓解的便携式渐进式肌肉放松训练界面

工作负荷常引发办公人员的焦虑。尽管已探索多种压力干预与管理技术，但用于焦虑缓解的便携式实体界面寥寥无几。为丰富相关研究，我们提出Self-Assistant，一种便携式焦虑干预训练界面。其基于渐进式肌肉放松训练(progressive muscle relaxation training)——一种减轻压力、提升对紧张觉察并带来深度放松感的有效方式，并配备含压力传感器与视觉指示器的压力球，通过握压动作帮助追踪用户的焦虑水平。该界面旨在提升对焦虑与压力的自我觉察，进而自我调节身体机能，为焦虑缓解提供快速且低感官刺激的训练。最后，我们讨论了Self-Assistant的应用场景与未来工作。