力量活动、蛋白质摄入与睡眠质量在肌肉蛋白合成中的相互作用
组织与器官
2024-10-22 v1 细胞行为
摘要
本系统综述检讨了阻力训练、膳食蛋白补充剂以及睡眠/恢复对肌肉蛋白合成 (MPS) 的协同作用及各自影响。广泛使用 Scopus、Google Scholar 和 Web of Science 等电子数据库。根据相关性标准选取研究，并确保其直接适用于目标。研究表明，阻力训练后摄入 20-25 克蛋白可最大程度地刺激 MPS。观察到 76-92 岁的体弱者以及 62-74 岁的中年成年人，其混合肌肉蛋白合成速率低于 20-32 岁个体。高乳清蛋白和大豆素富含补剂在从事阻力训练的老年人群中比标准乳制品更高效地增强 MPS。类似地，睡前摄入蛋白可提升夜间 MPS 速率，有助于预防因睡眠不足、运动损伤以及类似于萎缩综合征和糖尿病综合征等肌肉流失而出现的肌肉损失。阻力训练是实现肌肉适应和改善功能的功能性干预。未来研究应关注体能水平波动、年龄群体、基因以及生活方式因素，以生成更准确和有益的结果。
引用
@article{arxiv.2410.16169,
title = {The Interplay Between Physical Activity, Protein Consumption, and Sleep Quality in Muscle Protein Synthesis},
author = {Ayush Devkota and Manakamana Gautam and Uttam Dhakal and Suman Devkota and Gaurav Kumar Gupta and Ujjwal Nepal and Amey Dinesh Dhuru and Aniket Kumar Singh},
journal= {arXiv preprint arXiv:2410.16169},
year = {2024}
}