业余跑者心率效率的纵向评估

业余跑者越来越多地使用可穿戴设备来跟踪训练，通常仅通过简单的指标如心率和配速进行分析，但这些指标通常是单独分析的，缺乏对长期自我监控所需的解释性。本文首先介绍了Fitplotter——一个面向健身和活动跟踪设备数据可视化与分析的客户端Web应用程序。随后，我们重新审视并正式化了心率效率（HRE）这一指标，即心率与配速之积，作为一种实用且具解释性的度量，用于追踪日常跑步中的有氧fitness。基于一位运动员收集的十余年训练数据，以及补充自12名跑者的公开日志，我们表明HRE比心率或配速alone更能提供关于有氧发展的稳定且有意义的反馈。我们指出HRE与训练量相关，反映季节性进展，并在训练有素的个体长时间跑步时保持稳定。我们还讨论了HRE如何支持日常训练决策、提升可穿戴设备的用户体验，以及作为解释性指标来对抗商业平台的专有指标。我们的发现对设计以用户为中心的健身工具具有重要意义，这些工具能够赋能业余运动员理解和管理自身的绩效数据。